단백질아침식사1 단백질 아침식사 메뉴 초스피드 식단 모음 10개 단백질이 풍부한 아침식사는 근육의 회복과 성장에 가장 중요하다고 합니다. 바쁜 일상 속에서도 단백질이 풍부한 아침식사를 손쉽게 준비할 수 있는 초스피드 식단들을 모아봤습니다. 빠르고 간편하게 준비할 수 있는 메뉴들을 통해 건강한 식단으로 운동하시는 분들에게 도움이 되길 바랍니다. 와세다대학의 연구팀에 따르면 하루 중 아침에 단백질을 섭취했을 때 근육 성장에 도움이 된다고 합니다. 60명의 나이 든 여성을 대상으로 아침에 단백질을 먹는 그룹과 저녁에 먹는 그룹으로 나눠서 비교를 했는데 결과는 놀랍게도 아침에 단백질을 먹은 사람들이 근육량이 더 많고, 골격근 질량 지수와 악력도 더 좋았다고 합니다. 이유는 아침에 신체가 가장 활발하고 성장과 힘을 위한 준비를 하고 있기 때문입니다. 또한 아침에 단백질을 섭취.. 2023. 7. 29. 이전 1 다음
