제아잔틴1 눈 건강에 좋은 음식 10가지, 건강한 식습관 갑자기 눈이 침침하거나 시력이 떨어지는 느낌에 걱정이 드신 분들이 눈 건강에 좋은 음식에 대해서 검색을 하셨으리라 생각됩니다. 스마트폰이나 컴퓨터로 많은 시간을 보내는 현대인들이 많이 걱정하는 부분입니다. 오늘 글은 다양한 음식들에 들어있는 영양소와 눈 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 꾸준한 섭취와 올바른 식습관을 개선하는 노력이 무엇보다 중요합니다. 1. 등푸른생선 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 지방산은 눈의 망막을 구성하는 세포들을 보호하고 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 DHA라는 오메가-3 지방산은 망막 내부에 높은 농도로 존재해 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 등푸른 생선은 비타민 D와 셀레늄, 비타민 B12, 니아신 등의 영양소도 함유하고 있습니다. 이.. 2023. 6. 17. 이전 1 다음
