램수면1 수면 주기의 중요성, 램수면과 멜라토닌 수면 주기의 중요성 사람의 수면 주기는 일반적으로 여러 단계로 구성되지만 주로 렘(REM, Rapid Eye Movement) 수면과 논렘수면(Non REM)이라고 불리는 두 가지 주요 단계로 나뉩니다. 일반적인 수면 주기는 주로 90분에서 120분 정도 소요되며 이 주기가 수면 동안 여러 차례 반복됩니다. 수면 주기의 첫 번째 단계는 논렘수면(Non REM) 단계입니다. 이 단계에서 사람은 몸과 뇌를 휴식 상태로 전환시키며 점차 깊은 수면 상태로 들어가게 됩니다. 이 단계에서 심장 박동과 호흡이 느려지며 근육이 이완되고 몸의 에너지 소비가 감소합니다. 다음으로는 렘수면 단계가 이어집니다. REM은 '눈의 빠른 움직임'을 나타내는 영어 단어인 'Rapid Eye Movement'의 약자입니다. 이 단계에.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음